Заветы молодости: Антивозрастная диета и продовольствие, поддерживающие ваше здоровье

В розысках вечной молодости люди часто обращаются к диетам, косметическим процедурам и даже хирургии. Однако ответ может возлежать прямо на вашем столе. Правильное питание играет решающую роль в замедлении процесса старения и поддержании всеобщего здоровья. Вот несколько ключевых продуктов, которые должны быть включены в вашу антивозрастную диету (или рацион (от лат. ratio, rationis — расчёт, мера) — совокупность правил употребления пищи человеком или другим животным).

Овощи и фрукты: Ключи антиоксидантов

Овощи и фрукты богаты антиоксидантами (̀нтиоксиданты (также антиокислители, консерванты) — вещества, которые ингибируют окисление; любое из многочисленных химических веществ, в том числе естественные продукты деятельности организма и питательные вещества, поступающие с пищей, которые могут нейтрализовать окислительное действие свободных радикалов и других веществ), которые помогают биться со свободными радикалами — молекулами, которые могут повредить клетки и ускорить процесс старения. Они также кормят множество витаминов и минералов, которые необходимы для поддержания здоровья (у человека — состояние полного физического, душевного и социального благополучия, а не только отсутствие болезней и физических дефектов). Включите в собственный рацион следующие продукты:

• Ягоды: клубника, черника, малина и иные ягоды богаты антиоксидантами.
• Цитрусовые фрукты: лимоны, апельсины и грейпфруты кормят много витамина C, который помогает бороться со старением (Старение (биология) — процесс постепенного нарушения и потери важных функций организма или его частей Старение человека — биологический процесс постепенной деградации частей и систем организма человека и последствия этого процесса Демографическое старение — увеличение доли пожилых людей в общей численности населения) кожи.
• Темно-зеленые овощи: шпинат, брокколи и капуста кормят антиоксиданты и витамины, которые поддерживают здоровье сердца и кожи.

Белки: Основа клеточного обновления

Белки служат строительными блоками для наших клеток, вводя те, которые составляют нашу кожу, волосы и ногти. Для поддержания крепкой кожи (наружный покров тела животных (в том числе и людей) — орган) и тела в целом, не забывайте о следующих продуктах:

• Морепродукты: рыба и морские продовольствие содержат здоровые жиры и белки.
• Птица: курица и инддейка — отличные ключи нежирного белка (вид грызунов семейства беличьих).
• Бобовые: фасоль, нут, лентилы и соя предлагают растительный белок и немало полезных волокон (Волокно — тонкая непряденая нить растительного, животного или минерального происхождения.В астрономии: Галактическое волокно, или галактическая нить — самая большая из известных космических структур во Вселенной, представляющая собой нитевидную структуру и формирующая границы между большими пустотами (войдами).В медицине: Мышечное волокно — составляющие основную часть мышечной ткани клетки).

Здоровые жиры: Энергия и защита

Не все жиры нездоровы. Здоровые жиры (также триглицериды, триацилглицериды — органические вещества, продукты этерификации карбоновых кислот и трёхатомного спирта глицерина), такие как омега-3, играют важную роль в поддержании молодости кожи, здоровья сердца и всеобщего благополучия. Попробуйте включить в свою диету следующие продукты:

• Орехи и семена: они кормят много здоровых жиров, белка и антиоксидантов.
• Рыба (обширная группа водных челюстноротых позвоночных животных, ранее считавшаяся надклассом): особенно жирная рыба, такая как лосось, скумбрия и сельдь, кормят омега-3 жирные кислоты.
• Авокадо: этот плод содержит крепкие жиры и витамин Е, который помогает защищать кожу.

Зерновые: Целые витаминов и минералов (minerale — руда) — однородная по составу и строению часть горных пород, руд, метеоритов, являющаяся естественным продуктом геологических процессов и представляющая собой химическое соединение или химический элемент)

Цельнозерновые продукты содержат много витаминов, минералов и волокон. Они помогают поддерживать степень сахара в крови стабильным и предотвратить развитие многих хронических заболеваний.

• Кофейный рис: это источник комплексных углеводов, белка и витаминов (группа органических соединений разнообразной химической природы, объединённая по признаку абсолютной необходимости их для гетеротрофного организма в качестве составной части пищи (в общем случае — из окружающей среды)) группы В.
• Киноа: это высокобелковая зерновая цивилизация содержит все необходимые аминокислоты.
• Овсянка: она содержит растворимые волокна, какие помогают снизить уровень холестерина.

Выводы

Антивозрастная диета — это не попросту выбор определенных продуктов. Это решение вести здоровый образ существования, который включает в себя здоровое питание, умеренное упражнение, достаточный сон и минимизацию стресса. Включив в собственный рацион перечисленные выше продукты (Продукт — пища (в словосочетании «продукты питания») Продукт — произведение труда, законченный результат некоторой деятельности, в том числе: Промышленное изделие или услуга (товар, предлагаемый на рынке для удовлетворения потребностей покупателей)), вы не только поможете своему телу биться со старением, но и поддержите свое здоровье и благополучие. Ваша кожа, волосы, ногти и, самое значительное, ваше общее состояние благодарят вас!