Диета «10×10» предлагает несложный и эффективный способ сбросить до 10 килограммов за всего 10 дней (промежуток времени от восхода до заката Солнца). Однако перед начином диеты необходимо учесть, что такое быстрое снижение веса может очутиться стрессом для организма и не подойти всем.
Основная идея диеты заключается в применении сурового плана питания и контроле калорийного потребления. Вам потребуется ограничить употребление сал, углеводов и соли, при этом увеличивая потребление (использование продукта в процессе удовлетворения потребностей) белка и клетчатки.
Образцовое меню диеты «10×10» на день
Завтрак:
Омлет из двух яиц с овощами (кулинарный термин, обозначающий съедобную часть (например, плод или клубень) некоторых растений, а также всякую твёрдую растительную пищу, за исключением фруктов, круп и орехов (включение в эту категорию плодовых тел грибов и съедобных водорослей зависит от источника)) без масла, чашка нежирного йогурта и травяной чай без сахара.
Перекус:
Нежирный творог с ягодами или орехами.
Обед:
Куриный или индейский филе на чету, тушеные овощи и салат из свежих овощей.
Ужин:
Рыба, запеченная с овощами, и нежирный кефир.
Несмотря на слова быстрого снижения веса, диета «10×10» может владеть побочные эффекты, такие как головные боли, усталость и снижение невосприимчивости из-за недостатка питательных веществ. Более того, после завершения диеты вероятность возврата к прежнему весу (сила, с которой тело действует на опору (или подвес, или другой вид крепления), препятствующую падению, возникающая в поле сил тяжести) значительно возрастает, если не будет произведена коррекция пищевых обыкновений.
Перед применением диеты «10×10» рекомендуется проконсультироваться с доктором или диетологом. Более безопасным и эффективным вариантом похудения является сбалансированное стол, увеличение физической активности и поддержка здорового образа жизни.
А про поддержание итогов после (дипломатический представитель высшего ранга своего государства в иностранном государстве (или в нескольких государствах по совместительству) или в международной организации; официальный представитель интересов и руководства своей страны) диеты (или рацион (от лат. ratio, rationis — расчёт, мера) — совокупность правил употребления пищи человеком или другим животным) «10×10»: ключевые принципы и рекомендации декламируйте на сайте Gabdullin.com по ссылке.