Психологическая диета (или рацион (от лат. ratio, rationis — расчёт, мера) — совокупность правил употребления пищи человеком или другим животным) – это уникальный способ не лишь избавиться от лишних килограммов, но и разобраться в своих прошлых и нынешних проблемах. Пробраться в глубину своей души, научиться любить себя и ценить, ибо лишь уважающий себя человек не позволит своему телу стремительно увеличиваться в размерах, поедая все на своем линии.
Иными словами, обратившись за помощью к психологической диете, вы станете для себя психологом-лекарем, какой научит контролировать свое поведение относительно пищи, слушать собственный организм и научиться получать наслаждение (наслаждение — часть положительных эмоций, субъективное переживание, в частности, сопровождается удовлетворением одной или нескольких потребностей) от трапезы (пищи (есть (глагол), еда или трапеза) — непосредственно процесс принятия готовой пищи человеком, совершаемый в определённый период времени, обычно несколько раз в сутки), т. к. всем известная фраза гласит: «Мы кушаем, чтобы жить, а не живем, чтобы есть».
Но когда же и почему человек попадает во воля «обжорства»?
Находясь в депрессивном, стрессовом состоянии свое спасение многие находят в еде, т. е. в непрерывном «заедании» негатива, надеясь на улучшение состояния (понятие, обозначающее множество устойчивых значений переменных параметров объекта) или просто, чтобы отвлечься от дурных дум и занять себя таким образом. Только беда в том, что в момент (многозначный термин) поглощения еды все внимание уделяется не объему съеденного и даже не его качеству, а осмыслению наболевшего, того, что терзает душу в эти минуты. Потеря (нечто потерявшееся) в таком психологическом состоянии чувства насыщения и является вином чрезмерного поедания и появления лишнего веса. Стоит заметить, что не лишь горестные мысли, но и радость, на долю которой приходится до 43% случаев (в древнегреческой философии Случай в страховании Случай в финансах Случай в гражданском праве Случай в уголовном праве Случай — название ряда фильмов) проявления чревоугодничества, приводит к потере контроля над пищей.
Какими же советами может поддержать этот режим питания в борьбе с этой пагубной привычкой?
Во-первых, вы должны четко отличать жажда чего-нибудь съесть просто так, от приема пищи для полноценной жизнедеятельности. Если вас неудержно влечет на кухню, постарайтесь переключиться на какой-нибудь вид деятельности: пройдитесь по улице, займитесь рукоделием, чтением, но не в коем разе не позволяйте себе лениться.
Во-вторых, ведая об истинных причинах неутомимого голода, вместо «перекуса» выпейте тихими глотками стакан воды или чая без сахара, лучше всего заваренного на травах. Научившись себя контролировать, вы сможете исподволь истребить привычку (автоматически воспроизводимое действие, исполнение которого инициируется некоторым сигналом (триггером привычки) и выполняется и завершается с чувством удовольствия) заедать стресс.
В-третьих, не стоит забывать и за пышным торжественным столом. Здесь вам поможет выдержка и самовнушение. Не набрасывайтесь на всю еду подряд, дабы не пропустить возможность все перепробовать. Выберите самое аппетитное блюдо и медленно, блаженствуя его вкусовыми качествами (Качество — философская категория), ешьте маленькими кусочками. Когда вы почувствуете момент насыщения ((лат. saturatio — букв), покиньте трапезу и присоединитесь к всеобщему веселью.
Есть нужно тогда, когда вы на самом деле голодны. Но самое основное – нужно научиться получать наслаждение от приемов пищи (то, что едят, чем питаются — любое вещество, пригодное для еды и питья живым организмам для пополнения запасов энергии и необходимых ингредиентов для нормального течения химических реакций обмена веществ: белков, жиров, углеводов, витаминов, минералов и микроэлементов), различать сочетание элементов в блюде (многозначный термин: Блюдо — кулинарное изделие, приготовленная пища). Изумительно то, что чем медленнее поглощается пища, тем быстрее она утрачивает свою привлекательность, вкус, аромат. Следует научить себя ощущать такой момент «безвкусности» и прекращать дальнейшую трапезу, в противном случае покажется риск снова съесть больше положенного.
Как вы видите, психологическая диета – это не лишь правильное питание (процесс поступления в организм и усвоения им веществ, необходимых для покрытия энергетических и пластических затрат, построения и возобновления тканей его тела.(https://znanija.com/task/9523319 Архивная копия от 3 февраля 2022 на Wayback Machine)Чтобы животные находились в состоянии сбалансированного питания, они должны получать в достаточном количестве: Энергию для обеспечения физиологических процессов Белок и аминокислоты для поддержания положительного азотистого баланса Воду и минеральные вещества для восполнения потерь при выделении во внешнюю среду или связывании в организме Витамины, которые не синтезируются в организме), но и достижение гармонии между душой и телом, изучение и воспитание своего собственного «Я».
https://gabdullin.com/psixologicheskaya-dieta/