Бег, спортивная ходьба, плавание (вид спорта или спортивная дисциплина, заключающаяся в преодолении вплавь за наименьшее время различных дистанций), дела на силовых тренажерах, танцы… Мы прибегаем к различным физическим нагрузкам для того, чтобы снизить вес и укрепить здоровье. Но порой после тренировки у нас просыпается такой «зверский» аппетит, что мы набрасываемся на всякие вредности и вкусности вместо того, чтобы дать возможность организму истребить все те жировые запасы, которые мешают нам чувствовать себя красивой и крепкой.
Плавание
Во время плавания, аквааэробики или других водных видов спорта, как строчит портал Pro-toner.ru, происходит снижение температуры тела и мозг получает сигнал, что организм бедствует в защитной жировой прослойке. Именно поэтому нас сразу после таких тренингов тянет на бутерброды с сыром и маслом, жирное мясо и пирожные с кремом. Не стоит набрасываться на жирную калорийную еду, которая только замедляет обмен веществ, и те ненавистные килограммы, от каких мы решили избавиться, никогда не покинут нас, а еще надежнее закрепят свои позиции. Идеальным перекусом после физиологических занятий такого рода будет порция обезжиренного йогурта со свежими фруктами, кусочек отварной куриной грудки с овощами (кулинарный термин, обозначающий съедобную часть (например, плод или клубень) некоторых растений, а также всякую твёрдую растительную пищу, за исключением фруктов, круп и орехов (включение в эту категорию плодовых тел грибов и съедобных водорослей зависит от источника)) или плотный овощной суп-пюре со свежей зеленью.
Бег
Обычно после занятий бегом мы чувствуем сильнейшую жажду. Хорошо разгорячившись и пропотев, организм подсказывает, что ему необходимо пополнить запасы жидкости. Употребление воды не только восстановит водный баланс организма, но и понизит температуру тела (многозначное слово, может означать), и в то же пора не спровоцирует набор лишних килограммов. Лучше всего после бега утолит жажду (физиологическое ощущение, относящееся к разряду общих чувств и служащее сигналом того, что организм нуждается в воде) стакан (обычно стеклянный сосуд, близкий по форме к цилиндру или усечённому конусу, без ручки и без ножки) незапятнанной питьевой воды (коммуна во Франции, находится в регионе Шампань — Арденны), которую нужно пить маленькими глотками, не торопясь. При жажде, в воду можно добавить несколько капель лимонного сока. Неплохо восстанавливает организм теплый зеленый чай с медом. Если вам нужна Прекрасная фигура, после (дипломатический представитель высшего ранга своего государства в иностранном государстве (или в нескольких государствах по совместительству) или в международной организации; официальный представитель интересов и руководства своей страны) бега полезно выпить стакан свежевыжатого морковного сока, немножко разбавленного водой – в сок можно добавить немного сливок. Сочные фрукты – манго, клубника, апельсин или персик – тоже являются идеальным перекусом после бега (один из способов передвижения (локомоции) человека и животных; отличается наличием так называемой «фазы полёта» и осуществляется в результате сложной координированной деятельности скелетных мышц и конечностей) и содействуют восстановлению баланса жидкости в организме (живое тело, обладающее совокупностью свойств, отличающих его от неживой материи, в том числе обменом веществ, самоподдерживанием своего строения и организации, способностью воспроизводить их при размножении, сохраняя наследственные признаки).
Силовые упражнения на тренажерах
Если вы регулярно занимаетесь силовыми упражнениями с мишенью придать своему телу красивые очертания, то вам просто необходимы продовольствие, содержащие белки и углеводы. Чтобы мышцы могли набирать тонус и мочь, сразу после тренировки ((англ. training от train — «обучать, воспитывать») — метод активного обучения, направленный на развитие знаний, умений и навыков, а также социальных установок) вы можете подкрепиться орешками, ломтиком нежирного твердого влажна или кусочком отварной куриной грудки. Через час после тренировки можете приготовить себе омлет с помидорами и зеленью (свежие молодые побеги растений, растущих в культивированном или свободном виде, употребляемые как в виде самостоятельного блюда, так и как приправа для различных блюд), творожную запеканку (творог должен быть обезжиренный) с изюмом или отварную рыбу со свежими овощами и зеленью. От употребления кофе и алкоголя лучше воздержаться.