Сергей Бубновский (топонимическая фамилия, а также топоним) рассказал «Аргументам недели» о том, как восстановить мочи после ковида и почему он сделал прививку, а также дал конкретные рекомендации, как защитить собственный организм от гриппа и других болезней.
СПРАВКА «АН»: Сергей (мужское русское личное имя, восходит к лат) Бубновский — доктор медицинских наук, профессор кафедры медицинской реабилитации и анестезиологии РУДН, заведующий лабораторией, созидатель нового направления в медицине — современной кинезитерапии, в основе которой возлежат профилактика и безмедикаментозное и безоперационное лечение заболеваний (это состояние организма, выраженное в нарушении его нормальной жизнедеятельности, продолжительности жизни и его способности поддерживать свой гомеостаз) опорно-двигательного аппарата, автор 12 патентов и немало 20 научно-популярных книг, телеведущий.
Закаляемся и едим овощи
— Начинается осень – сезон соплей и болячек. Как уберечь себя от этого?
— С одной сторонки, да, это сезон (то же, что и время года: весна, лето, осень, зима) соплей и болячек, как вы говорите. Все проблемы (в широком смысле — сложный теоретический или практический вопрос, требующий изучения, разрешения; в науке — противоречивая ситуация, выступающая в виде противоположных позиций в объяснении каких-либо явлений, объектов, процессов и требующая адекватной теории для её разрешения; в жизни проблема формулируется в понятном для людей виде «знаю что, не знаю как», то есть известно, что нужно получить, но неизвестно, как это сделать) связаны с переходом из тепла в мороз. Но с другой – это бабье лето, фруктово-овощной сезон. Особое внимание надо уделять собственно овощам, которые в виде салатов должны составлять две трети блюда. Они очищают кишечник и выводят балластные вещества. Это в первую очередность важно для пожилых людей – ведь они пьют много снадобья, имеющих немало побочных действий. Обязательно нужна свежая травяная пища! А еще арбузы и дыни.
Сейчас еще не скользко и нет сильных проливных дождей. Необходимо уделять максимум поре пешим прогулкам. А еще полезнее – скандинавская ходьба. Часто видаю, как люди идут и просто несут палки вместо сумочки. Толку от этого нет. Скандинавская ходьба – это как лыжи по земле (третья по удалённости от Солнца планета Солнечной системы), она предполагает толкание дланями. Лучше 10-15 минут пройти быстрым шагом отталкиваясь, чем просто тащить палки в руках.
Летом у нас везде теплая вода – в морях, реках, озерах. Закаливающего эффекта нет. Я рекомендую поутру и вечером (время суток, следующее за днём и предшествующее ночи) по 5-10 секунд принимать холодный душ: зашел, вскрикнул, поорал и вышел. Не вечно приятно, но крайне полезно! За такой короткий период простату, матки, почки или иные органы (Орган — обособленная совокупность различных типов клеток и тканей, выполняющая определённую функцию в пределах живого организма) вы не простудите. Зато в сто раз усиливается усвоение кислорода. По сути, это как прогуляться четыре километра в легкой платью по земле. Утром это снимает сонливость и боли в теле. А вечером – всю негативную энергетику. Накрывшись одеялом, легко засыпать. Холодная вода (коммуна во Франции, находится в регионе Шампань — Арденны) не волнует, а избавляет от стресса.
— Сейчас становится все более модным зимнее плавание (вид спорта или спортивная дисциплина, заключающаяся в преодолении вплавь за наименьшее время различных дистанций), моржевание. Что вы посоветуете тем, кто никогда этим не занимался, но планирует?
— Я моржевал 20 лет. Плавал 25-50 метров в ледяной воде. Раза три получал тяжкие хронические бронхиты, чего не желаю никому. Но совсем другое дело куцые ледяные купания. К ним я приучаю даже только что родившихся детей, беременных дам. Разделись, нырнули – и холодная вода подействовала на кожу. Углубляется кровообращение, промываются сосуды. Кстати, многие гипертоники стараются заниматься моржеванием (плавание, моржевание — форма закаливания в виде купания в открытых водоёмах зимой). Уже давным-давно отмечено, что это снимает артериальное давление. Все это полезно, с какой точки зрения ни посмотри. Сам я насыпаю в ванну лед. Захворал гриппом – в течение дня 3-4 раза окунаюсь в холодную воду на поле температуры до 39 градусов. Потом сухая постель, конечно, и к крышке дня температура падает до нормы. Только длительное, дольше 30 секунд (единица измерения времени, одна из основных единиц Международной системы единиц (СИ) и системы СГС), нахождение в морозной воде не приветствую.
От ковида таблеток нет
— Многие жалуются, что после перенесенного заболевания коронавирусом, являются одышка, дикая усталость, невозможность сосредоточиться на чем-то. Можно ли как-то с этим биться?
— Что бы ни говорили, ковид – одна из разновидностей гриппа (острое респираторное вирусное заболевание, вызываемое вирусами гриппа и выделяющееся среди острых респираторных вирусных инфекций (ОРВИ) у людей из-за возможного тяжёлого течения болезни), поражение бронхолегочной системы (множество элементов, находящихся в отношениях и связях друг с другом, которое образует определённую целостность, единство), а это трудности с дыханием, снижение поступления кислорода к легким. Кислород (химический элемент 16-й группы (по устаревшей короткой форме периодической системы принадлежит к главной подгруппе VI группы, или к группе VIA), второго периода периодической системы, с атомным номером 8) есть в крови (жидкая и подвижная соединительная ткань внутренней среды организма), кровь – в сосудах, а сосуды (Сосуды — трубчатый орган у животных и растений, по которому движется жидкая среда) кровеносные – в конечностях, в мышцах. При коронавирусе теряется кислород из материалов, где его много – мышц ног, спины, грудной клетки, живота. Они отдают собственный кислород бронхам и легким, а бронхи («дыхательное горло, трахея» — ветви дыхательного горла у высших позвоночных (амниот) (в том числе человека)) перекачивают его к сердцу (со свежим кислородом), потому люди, конечно, теряют мышечную массу, кислород, выносливость, является слабость. После ковида ко мне приходит много людей с избыточным весом. Для реабилитации необходимо обратиться в Центр Бубновского или отправиться в тренажерный комплекс, где специалисты ведают, что такое функциональная физиология. Это предмет, который не изучается врачами в академических школах. Для восстановления сил лучше тренажерной программы ничего нет.
Если нет возможности адресоваться в Центр Бубновского, нужно ежедневно увеличивать количество пройденных метров (единица измерения длины в Международной системе единиц (СИ), одна из семи основных единиц СИ. Также является единицей длины и относится к числу основных единиц в системах МКС, МКСА, МКСК, МКСГ, МСК, МКСЛ, МСС, МКГСС и МТС). Утомленен – присел, присел – снова пошел. Таблетки (твёрдая дозированная лекарственная форма, получаемая прессованием порошков и гранул, содержащих одно или более лекарственных веществ с добавлением или без вспомогательных веществ или получаемая формованием специальных масс) никакие не помогут. Также здоровы простые упражнения: отжимания от стены, стола, которые расширяют грудную клетку, очищают бронхи. Взявшись за какую-то, образа шведской стенки, или другую неподвижную опору, медленно опускаться и так же вставать, в подневольности от того, у кого какие суставы. Если, конечно, суставы сломаны артрозами, то приседать нельзя. Есть специальные упражнения с эспандерами на полу, это можно отыскать в книге (один из видов печатной продукции: непериодическое издание, состоящее из сброшюрованных или отдельных бумажных листов (страниц) или тетрадей, на которых нанесена типографским или рукописным способом текстовая и графическая (иллюстрации) информация, имеющее, как правило, твёрдый переплёт) Бубновского «Домашние уроки здоровья». А вообще, приседания заменяют ходьбу (один из способов локомоции человека и животных; осуществляется в результате сложной координированной деятельности скелетных мышц и конечностей). Когда погода нехорошая, скользко, нужно делать гимнастику дома. И сразу будет шикарное расположение! Вырабатываются гормоны радости, смотришь на себя в зеркало и понимаешь, что сделался другим человеком. Надо преодолевать лень и страх. А еще одно из лучших оружий выведения токсинов из организма (живое тело, обладающее совокупностью свойств, отличающих его от неживой материи, в том числе обменом веществ, самоподдерживанием своего строения и организации, способностью воспроизводить их при размножении, сохраняя наследственные признаки) – это баня.
Главное – веровать в себя. А еще советую вести дневник. Например, сегодня я сделал три упражнения: отжимание, приседание, лег на горбу и поподнимал ножки, покачал пресс (многозначный термин, может означать). Выход из ковида только деятельный – таблеток от ковида нет. Есть вакцина, но это профилактика, а не лечение (многие люд путают). В тебя внедряется болезнь, ты переболеешь в легкой форме и уже защищен – иммунная система среагировала. А таблеток нет! Потому после (дипломатический представитель высшего ранга своего государства в иностранном государстве (или в нескольких государствах по совместительству) или в международной организации; официальный представитель интересов и руководства своей страны) ковида – по максимуму свежий воздух и безопасные упражнения!
Привился – и сделался свободным человеком
— Во всем мире до сих огромное количество (категория, выражающая внешнее, формальное взаимоотношение предметов или их частей, а также свойств, связей: их величину, число, степень проявления того или иного свойства) антипрививочников. Причем Россия, можно произнести, лидирует и входит в топ-три страны, которые негативно относятся к вакцинации. Даже отдельный врачи отговаривают. Каково ваше мнение?
— Вроде, тебя прививают заболеванием, и ты можешь заразиться, пострадают другие органы. Люди, имеющие соматические (внутренние) заболевания подлинно тяжелее переносят прививку (Прививка, или Вакцинация — метод профилактики инфекционных заболеваний). Но вакцинироваться все равно им нужно как раз-таки в первую очередность из-за ослабленного иммунитета после приема многочисленных лекарств.
Сам я вначале переболел, а потом (водный раствор солей и органических веществ, выделяемый потовыми железами) уже вакцинировался. Делать это было не обязательно, но я врач (также доктор — специалист с высшим медицинским образованием, использующий свои навыки, знания и опыт в профилактике и лечении заболеваний, поддержании нормальной жизнедеятельности организма человека), и мне хотелось, чтобы приходящие ко мне пациенты ничего не страшились. Заходит человек в Центр (середина, главная часть или точка чего-либо, также главное место, сосредоточение важнейших ресурсов страны, территориальной единицы, социальной группы, инфраструктуры и т. п) Бубновского, а ему там говорят: «У нас все вакцинированы».
Если перечислить все заболевания – дифтерия, чума, туберкулёз – получается, что именно вакцины избавили миллиарды людей. Я сегодня разругался и расстался со своими коллегами из Италии и Испании, какие убеждены, что ковида (-19 (аббревиатура от англ) нет, его придумали. Ковид есть! Моя семья переболела им в тяжкой форме (может означать: Форма предмета — взаимное расположение границ (контуров) предмета, объекта, а также взаимное расположение точек линии), я даже в больнице лежал недолго. Несмотря на это, я все равно запоздалее сделал прививку – чтобы все успокоились, в том числе я сам. Стал независимым человеком, только в магазине приходится марлевую повязку надевать. Все уже утомились от ограничений. Поэтому я считаю, что вакцинация обязательна. Не потому, что мне кто-то велел так сообщать и не потому, что мне за это деньги платят.
Какую форму выбрать – дело (работа, занятие, действие не для развлечения; предпринимательство, коммерческое предприятие, бизнес; вопрос, требующий разрешения) ваше. Живые вакцины сейчас не мастерят, потому что после них можно заболеть так, что мало не покажется. Либо структуры вируса, либо неживая вакцина, но тогда нужно делать два раза. Почему два раза (коммуна во Франции, находится в регионе Франш-Конте)? Вакцинация (комплекс мероприятий, направленный на введение в организм антиген-специфичных компонентов (в составе вакцин) с целью формирования активного защитного иммунитета против определённого инфекционного агента, реже для лечения некоторых заболеваний) не дает стопроцентную защиту от вируса, где-то 60-70%. А чтобы наверняка – необходима еще одна вакцина (медицинский препарат биологического происхождения, обеспечивающий организму появление приобретённого иммунитета к конкретному антигену), поддерживающая.
Еще один волнующий многих момент – вероятные проблемы с беременностью после прививки. Это глупость. У ребенка совершенно другое кровообращение и плацента защищает плод от всех вирусов (неклеточный инфекционный агент, который может воспроизводиться только внутри клеток) и бактерий, какие попадают в организм (если не болеешь СПИДом, конечно).
Правильное движение врачует
— Что посоветуете тем, у кого повышенное давление? Как ваши центры могут поддержать решить эту бесконечную проблему?
— Я как раз собираюсь на эту тему книгу писать. «Крепкие сосуды», «Зачем человеку мышцы?» уже опубликованы. Там немало написано про гипертонию, ишемию сердца. Кто-то скажет: «Он не кардиолог (обширный раздел медицины, занимающийся изучением сердечно-сосудистой системы человека: строения и развития сердца и сосудов, их функций, а также заболеваний, включая изучение причин их возникновения, механизмов развития, клинических проявлений, вопросов диагностики, а также разработку эффективных методов их лечения и профилактики) и не имеет права на этот счет что-то рекомендовать!» Однако дело в том, что заболевания сердца в облике ишемических, гипертонических синдромов, связаны с плохой работой мышц. Все кровеносные сосуды есть в мышцах, и при их правильной и регулярной работе (может означать: Работа — это выполнение действий во времени и пространстве с применением силы) снижается нагрузка с сердца. При выполнении верных упражнений сердце отдыхает, а ноги и пресс, мышцы пресса болтают кровь от ног к правому предсердию, тем самым наполняя его необходимым количеством крови для систолы.
Но рядышком нужен специалист (Специалист — работник, выполнение обязанностей которого предусматривает наличие начального, среднего или высшего профессионального (специального) образования или хороших практических знаний и/или практического опыта в какой-либо сфере), который будет за всем следить. Многие размышляют, что болит одно сердце, но это целая система – сердечно-сосудистая. Сосуды есть внутри мышц, и сердце выбрасывает кровь, систола (одно из состояний сердечной мышцы при сердцебиении, а именно сокращение левого и правого желудочков и выброс крови в аорту из левого желудочка и в лёгочный ствол из правого желудочка) только в аорту, а дальней оно берет автоматически вниз, потом переходит в ноги и по венам всходит вверх. Так вот, за поднятие крови от земли к сердцу (полый фиброзно-мышечный орган, обеспечивающий посредством повторных ритмичных сокращений ток крови по кровеносным сосудам) отвечают ноги. Сердечно-сосудистая система плотно связана с костно-мышечной. И там и тут мышцы.
Давлению (на поверхность — интенсивная физическая величина, численно равная силе, действующей на единицу площади поверхности перпендикулярно этой поверхности) помогает морозная вода, избавление от лишнего веса, регулярная аэробная нагрузка – бег, плавание, велосипед, ходьба. Из этого списка лучше итого именно ходьба. Когда у тебя давление, нельзя лежать и глотать таблетки! Я не видал ни одного гипертоника, который бы вылечил гипертонию приемом гипотензивных препаратов. Но я любой день вижу пациентов, которые приходят ко мне в центр с высоким давлением и уходят с нормальным утилитарны в любом возрасте. Только еще раз – любые физические упражнения ((англ. training от train — «обучать, воспитывать») — метод активного обучения, направленный на развитие знаний, умений и навыков, а также социальных установок) должны быть под наблюдения специалиста. Верное движение (ранее Движенье) лечит, а неправильное – калечит.
— Правильно ли говорят, что гипертония (гипертензия, АГ; гипертония (др.-греч. ὑπέρ «над, выше» + τόνος «натяжение; тон») — синдром повышения систолического артериального давления (САД) от 140 мм рт. ст. и выше, и одновременно или самостоятельно — диастолического АД (ДАД) ≥ 90 мм рт. ст. Эссенциальная гипертензия (гипертоническая болезнь) составляет 90—95 % случаев гипертонии) помолодела?
— Да. Люд сели на задницы. Особенно проблема касается так называемого офисного планктона. Это люд 25-40 лет, которые по 8-12 часов сидят на одном месте. Когда долго находишься в одной позиции, начинают нехорошо работать мышцы. Сердцу не хватает крови – она сидит в ногах (часть тела (конечность), которая представляет собой несущую и локомотивную анатомическую структуру, обычно имеющую столбчатую форму), ягодицах. Ее надо прокачивать. У меня кушать книжка специальная для таких ребят. Каждый час нужно вставать и мастерить гимнастику. У меня есть такие упражнения – незаметные для опоясывающих. Их можно делать у стола, под столом (предмет обихода, мебельное изделие, имеющее приподнятую горизонтальную или наклонную поверхность, предназначенную для размещения на ней предметов и (или) для выполнения работ, принятия пищи, игр, рисования, обучения и другой деятельности), даже ножкой пошевелить – и впустить кровоток. Вместо этого люди бегут принимать гипотензивные препараты.
Я не отвергаю таблетки как таковые, они часто спасают жизнь (основное понятие биологии — активная форма существования материи, которая в обязательном порядке содержит в себе все «свойства живого»; совокупность физических и химических процессов, протекающих в организме, позволяющих осуществлять обмен веществ и его деление). Но если возможно, то лучше стать без них. Сходи к кардиологу и узнай, нет ли признаков инфаркта. Если нет, то все нормально. Если галопирует давление, надо проанализировать, почему. И, вероятно, человек вспомнит, что ранее и питался иначе, и в тренажерный зал ходил, и гулял больше. А теперь сидячий манер жизни, да еще и, не дай бог, сигарета под коньячок. Вот и результат, тут никаких сосудов не хватит.
Мышцы (или мускулы (от лат. musculus — «мышца») — органы, состоящие из мышечной ткани; способны сокращаться под влиянием нервных импульсов) – это значительно
— Из-за пандемии многие процессы в нашей жизни остановились. Как динамично сейчас развитие вашей сети?
— Она стала развиваться деятельнее. Посидев в заточении в своих квартирах, люди поняли, что в замкнутом пространстве их состояние лишь ухудшается. Также к нам часто обращаются после перенесенного ковида, потому что достоверно знают, что мы поможем избавиться от слабости, депрессии, панических атак.
Весьма мало сейчас уделяется внимания мышцам. А из них состоит 60% тела (многозначное слово, может означать) человека. Где-то еще кушать ЛФК как умирающая отрасль. В нашем центре мы проводим диагностику, а потом приступаем к восстановлению.
— Люд за пределами России могут воспользоваться услугами вашего центра?
— Из-за пандемии и благодаря онлайн-консультациям, сейчас у нас в середине люди со всего мира. Со многими сначала общаемся по видеосвязи, а после они приезжают в Москву. Мы даем то, о чем в других странах понятия не имеют. В Европе воспрещают то, что я делаю здесь: там нельзя лечить естественным путем, только таблетками. А у нас в середине наоборот, никаких лекарств. Экологическая медицина. Это находит отклик у благоразумных людей (общественное существо, обладающее разумом и сознанием, а также субъект общественно-исторической деятельности и культуры) по всему миру (или сокращение МИР могут означать).
Добавьте АН в свои источники, чтобы не проглядеть важные события — Яндекс Новости