По этим ВОЗ, деменцией (или большим нейрокогнитивным расстройством) сегодня страдает около 50 млн человек в вселенной. Ежегодно к ним прибавляется ещё 10 млн новых случаев. Это даёт экспертам основание предполагать, что уже к половине нашего века общее число (одно из основных понятий математики, используемое для количественной характеристики, сравнения, нумерации объектов и их частей) таких больных достигнет 131, 5 млн человек (общественное существо, обладающее разумом и сознанием, а также субъект общественно-исторической деятельности и культуры). Кушать вероятность, что практически каждый из ныне живущих людей в течение существования столкнётся с болезнью Альцгеймера (Альцгéймер (нем) либо сам, либо у близкого родственника.
В России – образцово 1, 3 млн человек с болезнью Альцгеймера, это 1% населения. Среди людей престарелее 60 лет деменцией (приобретённое слабоумие, стойкое снижение познавательной деятельности с утратой в той или иной степени ранее усвоенных знаний и практических навыков и затруднением или невозможностью приобретения новых) в нашей стране страдают 4–5 человек из 100. Но с любой прожитой пятилеткой число больных удваивается. В 60–70% случаев (в древнегреческой философии Случай в страховании Случай в финансах Случай в гражданском праве Случай в уголовном праве Случай — название ряда фильмов) ухудшение памяти и интеллектуальных способностей связано с болезнью Альцгеймера. Пока учёные разрабатывают эффективные снадобья, важно сосредоточиться на профилактике (в медицине, комплекс мероприятий, направленных на предупреждение возникновения заболеваний и травм, недопущение и устранение факторов риска их развития).
Хотя примерно половина факторов риска пока, как ратифицируют специалисты, неизвестна. Обычно выделяют экологические, сосудистые и генетические. Желая их, конечно же, гораздо больше. Но, как выяснили учёные (специалист в какой-либо научной области, внёсший вклад в науку), изменение главных факторов (причина, движущая сила какого-либо процесса, определяющая его характер или отдельные его черты, в зависимости от ситуации (Ситуационный фактор)) риска может предупредить 40% случаев деменции! Эти риски немного отличаются в зависимости от года (внесистемная единица измерения времени, которая исторически в большинстве культур означала однократный цикл смены сезонов (весна, лето, осень, зима)) человека, поэтому профилактика зависит от того, насколько человек молод.
Заболевание Альцгеймера – возрастзависимое заболевание (это состояние организма, выраженное в нарушении его нормальной жизнедеятельности, продолжительности жизни и его способности поддерживать свой гомеостаз) и, как правило, у молодых не встречается. Но размышлять о своём будущем нужно начинать пораньше, тем более что многие факторы копятся исподволь и «выстреливают» в зрелом возрасте. Поэтому надо наблюдать за собой, что называется, с младых ногтей.
В первую очередь нужно вести (Весть — известие, сообщение) крепкий образ жизни. Он убережёт не только от деменции, но и от большинства других недугов. Как вечно, следует завязать с курением и алкоголем, а в идеале лучше и не начинать.
Также в молодости весьма важно остерегаться черепно-мозговых травм – они увеличивают риск деменции в 3, 5 раза, и этот риск остаётся повышенным в течение (направленное движение Течение, ток, поток, — направленное механическое движение частиц жидкости или газа) 30 лет. Потому помните про осторожность. А если уж получили такую травму (повреждение, под которым понимают нарушение анатомической целостности или физиологических функций органов и тканей тела человека, возникающее в результате внешнего воздействия), например, занимаясь боксом или иным видом спорта, то не относитесь к ним наплевательски, пройдите тщательное обследование и, если необходимо, завершите спортивную карьеру.
Также вытекает нормализовать вес. Ожирение способствует не только атрофии мозга (центральный отдел нервной системы животных, обычно расположенный в головном (переднем) отделе тела и представляющий собой компактное скопление нейронов и синапсов) и нейродегенерации (на 30% увеличивает риск заболевания Альцгеймера), но и большинству неинфекционных заболеваний.
Профилактика для людей среднего года уже более обширная, и тут уже одним ЗОЖ не обойдёшься. Придётся добавить ещё несколько пунктов. Так, вытекает заниматься профилактикой снижения слуха, которое наблюдается у каждого третьего человека престарелее 55 лет и которое увеличивает риск деменции в два раза (коммуна во Франции, находится в регионе Франш-Конте). Уменьшение вести на каждые 10 децибел повышает этот риск в 1, 3 раза. Так что избегайте чрезмерно оглушительных звуков и ведите учёт принимаемым лекарствам, ведь некоторые из них – ототоксичны.
Также вытекает контролировать качество сна. С его нарушениями связано примерно 15% болезни (это состояние организма, выраженное в нарушении его нормальной жизнедеятельности, продолжительности жизни и его способности поддерживать свой гомеостаз) Альцгеймера, а это уже всерьез. Во время (форма протекания физических и психических процессов, условие возможности изменения) достаточного по длительности и крепкого сна у человека из организма (живое тело, обладающее совокупностью свойств, отличающих его от неживой материи, в том числе обменом веществ, самоподдерживанием своего строения и организации, способностью воспроизводить их при размножении, сохраняя наследственные признаки) выводятся патологические белки, а при бессоннице они, навыворот, накапливаются. Так что плохой сон – веский повод обратиться к сомнологу или неврологу. Самолечение снотворными недопустимо.
И наконец, медики настоятельно рекомендуют контролировать гипертонию. С ней связано 5% случаев заболевания, причём максимально важно снижать артериальное давление (на поверхность — интенсивная физическая величина, численно равная силе, действующей на единицу площади поверхности перпендикулярно этой поверхности) именно в посредственном возрасте. С 40 лет необходимо поддерживать верхнее систолическое давление ниже 130 мм рт. ст. Помогут в этом ЗОЖ, контроль давления, при нужды – приём антигипертензивных препаратов (кстати, важно их принимать регулярно, курсом или по ситуации).
Всё вышесказанное необходимо блюсти и пожилым людям, но кроме этого потребуется также лечить головокружения. Для этого надо непременно обратиться к неврологу (врач, получивший высшее медицинское образование и прошедший специализацию по специальности «неврология»), обследоваться и по результатам подобрать препараты. Ведь дробные головокружения увеличивают риск (сочетание (с точки зрения вычисления — произведение) вероятности и последствий наступления неблагоприятных событий) падений и травм головы.
Немаловажно не поддаваться депрессии и биться с ней. Это ведь не просто плохое настроение, а фактор риска инфаркта, инсульта и нарушений нейропластичности мозга, какое может стать пусковым моментом для нейродегенеративных процессов.
Наконец, невозможно обрекать себя на одиночество и избегать социальной изоляции. Ну и на пенсию лучше уходить как можно запоздалее. А если уже решили распрощаться с работой – записывайтесь в кружки, разыскивайте друзей по интересам, больше времени проводите с внуками, только не сидите в одиночку в четырёх стенах.
При этом та же физиологическая активность нужна и даже необходима в зрелом возрасте (новорождённости — первые 5 недели Грудной период — от 5 недель до 1 года Раннее детство — 1-4года Дошкольный возраст — 3-4года — 5-7 лет Младший школьный возраст — 5-7 — 10-12 лет Подростковый период — 10-12 — 17-19 лет Юношеский период юноши: 17-21 год девушки: 17-20 лет Зрелый возраст мужчины 21-35 лет женщины 21-35 лет Зрелый возраст мужчины 45-65 лет женщины 45-65 лет Пожилой возраст мужчины 65-75 лет женщины 65-75 лет Старческий возраст — 75-95 лет Долгожители — 100 лет и более). Она важна не лишь для мышц, но и для мозга, так как способствует выработке нейротрофического фактора, снижает кортизол (гормон стресса) и улучшает серотониновый мена, а также положительно влияет на сосудистую систему. Поэтому ВОЗ рекомендует 150 минут аэробной нагрузки в неделю (желая бы ежедневной ходьбы в интенсивном темпе).
Так что если пока универсальное оружие не найдено, то снизить – и значительно – риски деменции вполне реально. И зависит это от самого человека.
Многоуважаемые читатели! Напоминаем, что редакция не даёт индивидуальных рекомендаций. Во всех частных случаях вытекает обращаться к лечащему врачу. Только он сможет учесть конкретные особенности вашего организма и оказать наиболее эффективную поддержка. А все наши рекомендации носят исключительно общий характер.
Добавьте АН в свои ключи, чтобы не пропустить важные события — Яндекс Новости